[...] szybko. bardzo szanuje metody np Wodyna i wiem ze na pewno sa mega skuteczne ale hst ma to do siebie ze nawet w kilkanascie minut mozna sie wyrobic wiec dla kogos kto ma malo czasu to wlasnie hst + j/nj bedzie chyba optymalnym rozwiazaniem:) mam takie pytanie - w j/nj mozna stosowac diete weglowodanowo-bialkowa a czy mozna tez diety typu lc?
[...] ramion ze sztangielkami (naprzemienne) (5kg i 5kg) 7. Prostowanie ramion na wyciągu (5kg i 5kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (5kg i 10kg) 9. Uginanie nóg leżąc (5kg i 10kg) czy można zmienić na - odwodzenie nogi tyłem przy wyciągu dolnym? 10. Przywodziciele na wyciągu bramie (5kg i 5kg) 11. Odwodziciele j.w.(5kg i 5kg) 12. Wspięcia na palce [...]
[...] i pierwsze 2-3 serie robić takim samym ciężarem np. 14-14-16-18-20 kg zamiast 12-14-16-18-20 kg, myślałem też nad 14-16-18-18-20 lub np. 14-16-16-18-20. Chodzi mi o to czy tylko ostatnia seria służy do "maksa" czy można maksymalny ciężar zrobić już w 4-tej i w piątek spróbować tym samym ciężarem (np. 14-16-18-20-20) Podobnie mam z klatką, [...]
1. Co to jest Glutarol ?? (na co wplywa, co dzieki niej sie dzieje, czy ma jakies skutki uboczne, czy mozna ja brac z Kreatyna i wszystkimi innymi suplementami ktore tu podalem ??) peptyd glutaminy ______________________________________________________ jezli chodzi o teorie - przeczytaj etykiete, w praktyce nic Ci nie da 2. Co to jest Glutamina [...]
Ja na zerwane odciski polecam plastry granuflex, 2 dni i wszystko ok, można znowu.trening zrobić. W gorszych przypadkach solcoseryl w żelu, są też specjalne maści czy żele, zapomniałam nazwy. A jak trzeba trening dokończyć to plaster z opatrunkiem plus tejpy takie jak.u fizjo, w odpowiedni sposób założone i.nic się nie odkleja i nie zsuwa. Ja [...]
[...] trening od środy (A1) Czwartek(B1) Piątek (Free) Sobota(A2) Lece dziś naćpany Xpandem na (B2) a tu Zamknięte Pon i Wt miałbyć wolny i teraz rozkminiam co we wtorek zrobić A1 czy zaległe B2. Dokładne pyt brzmi czy można łączyć trening w odwrotnej kolejnośći czyli B>A ?!?! Plecy z Nogami po3ebuja chyba dłuższej Regeneracji niż Klata z Barami [...]
piątek sobota niedziela Tak wygląda ułożona dieta i plan treningów. Proszę o opinie fachowców co o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy [...]
chyba mam ten sam problem co dworak i zastanawiam sie czy można sie tego jakoś pozbyć, są to tak jak dworak opisał takie czerwone chrostki, mam je odkąd pamietam, przypomina to gesią skorke, nie swędzi, nie piecze, nie ma żadnych stanów zapalnych, jedyną wadą tego jest to że niezbyt ładnie to wygląda . Mam to na całej klacie, górnej połowie [...]
[...] to wydaje mi się, że skos ujemny mogłeś też zapodać np. A dlaczego te pompki niby złe były? A na triceps bez sprzętu jeszcze pompki wąsko można śmigać ;). Potem dopiero poczytałem o skosie ujemnym. Swoją drogą nie mam pojęcia czy można by to było zrobić u mnie w domowej siłowni (czy ławkę tak wygnę). Co do pompek - to jakoś tak właśnie [...]
Panowie chcieliście do Europy to macie Europę, może oprócz dostosowanego socjalu i zarobków.Rafał poczytałem Twój dziennik i muszę pogratulować córeczki ,mała ślicznotka.Widziałem,że gryzły Cię dylematy czy wchodzić na masę czy dalej ciąć.Zwracałeś się także do dietetyka o poradę odnośnie cięcia kalorii w DT i DBT. Ja aktualnie doszedłem do wagi [...]
[...] wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora _____________________________________________________________ Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w wodzie 50g Dobry jest na noc/po treningu marchew 250g Warzywa dawaj wszędzie prócz przed/po treningu orzech, bądź migdal 20g OK Brak zdrowego tłuszczu, węgli i białka [...]
Jak teraz jest w Policji? Nadal po dostaniu się pracujesz obowiązkowo 3 lata przygotowawczo by składać podanie o pracę w konkretnym wydziale, czy można od razu po szkole ubiegać się o etat w wybranej komórce ?
[...] osobie nie chciałem kasy to otrzymałem 1kg sernika |-) chciałem zwrócić lecz spotkałem się z odmową ,to podzieliłem porcję na 3-trzy części aby mieć na dużej 1-wsza poszła o 15:30 2-ga o 17-stej 3 - cią zakończyłem przed chwilą {{:-( czy można to uznać że wystarczyło mi na dużej }:-(|-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-07 19:12:05
[...] i stanowi źródło energii. Występowanie Aminokwasy rozgałęzione uzyskiwane są zwykle ze złożonych białek pochodzenia zwierzęcego, takich jak kazeina, serwatka, białko z mleka czy z mięsa. Jako suplement żywności oferuje się je w formie kapsułek lub proszku, oraz wzbogaca nimi wiele suplementów. Działanie u sportowców Podczas wysiłku fizycznego, w [...]
Witam! Mam pytanko apropo tego cyklu Dabka, a mianowicie : Obecnie mam przerwe w treningu ,bo jestem caly czas poza miejcem zamieszkania. Po powrocie z wakacji chce znowu cwiczyc, ale zaczne od treningu ACT.Nasuwa mi sie takie pytanie czy mozna zaczac rownoczesnie z rozpoczeciem treningow ACT zaczac cykl Dabka? Z tego co przeczytalem to sa [...]
Czytam czytam i mi sie podoba mam zamiar zaczac TABATE tylko mam kilka pytan: czy mozna wykonywac tabate cwiczac miesnie brzucha poprzez skrety siedzac, na maszynie z obciazeniem pewnie odpowiecie ze nie bo nie angazuje wszystkich miesni ale pytam bo glownie zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha i wyrzezbieniu go natomiast najmniej zalezy mi [...]
[...] spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale nadal kregoslup jes wykrywiony,mimo najwiekszych staran.Aha i jeszcze jedno jeden krąg (hyba szyjny,ten ktory wystaje) mi wystaje az nadto kiedys pochyle glowe do przodu kiedy dotkne to kregi szyjne mam jakby przed nim a nie na rowni czy mozna to jakimis ciwczeniami skorygowac?
może troche odbiegne od tematu, ale teraz przeczytałem dokładnie wszytskie posty, i chciałbym dowiedziec sie czym może być spowodowany i czy można jakos skorygować fakt, że mam jedną nogę ktrótsza od drugiej o jakies 2 cm...:( oczywiscie mam lekką skolioze i jestem w lekkiej depresji że najprawdopodobniej jej nie wylece, bo jej przyczyną są moje [...]
Mam pytanie. Zauważyłem że mam szyję wysuniętą do przodu, nie wiem xczy jest to związane ze skoliozą ale chciałbym zapytać czy można to jakoś skorygować.
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
